2018年01月23日

ミカン1個たべたけど

病院の看護師さんにミカンは1個だけにしといて下さいと何度か言われたので食べないようにしていたが。
テレビやネットで血糖値の改善にミカンが効果的と知る。

以前ドラッグストアの薬剤師さんに「ネットやテレビの情報をむやみに信じてはいけませんよ」と言われたことがある。おまけに「ネットで薬やサプリメントを買ったら駄目ですよ」とも言う。
しかし医療関係者でも何でもない主婦にはネットやテレビ以外に情報源は無いのです。
家に居ながら知りたい情報が得られるネットは優れものである。

昨日の夕食後にみかん1個食べたが今日の朝前の血糖値は154と高い。
何でかわかりませんが久しぶりのミカンなのにビビッてしまいそう。
次は朝食前に食べて見ようと思います。

昨日のサラダにカットレタスを使いました。
洗わずに食べられるのですが、みずみずしさに欠けるのでザルに開けて水をかけて使う。

昨日の夕食はご飯100g、焼きサンマ、大根おろし、もやし炒め(もやし・セロリ・ピーマン・塩コショウ・醤油・かつおだし・サラダ油)、カットレタス、若芽と豆腐の味噌汁。
P_20180122_180651.jpg

昨日の運動は
朝食後にスクワット20回
昼食後にスクワット20回

昨日の血糖値です。
朝前の血糖値は127です。
朝食後の血糖値は112です。
夕前の血糖値は129です。
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posted by ゆみ at 09:30 | 血糖値

2018年01月22日

小さくても美味しい可愛いりんごミニふじ

昨日コープで見た小さなりんごミニふじ。他のりんごより高いけどあんまり可愛くて買ってしまいました。
小さくても美味しかったです。りんごは一度に4分の1たべています。沢山食べられない私の食後やおやつに丁度良いです。

りんごミニふじ
P_20180121_181217.jpg

焼肉たれは甘くない青森にんにくのたれを使いました。

昨日の夕食は焼肉(牛肉・玉ねぎ・ナス・椎茸・ピーマン・にんにくたれ)、舞茸と豆腐の味噌汁。
P_20180121_182651.jpg

昨日の運動は
朝食後にスクワット20回
昼食後にスクワット20回

昨日の血糖値です。
朝前の血糖値は128です。
朝食後の血糖値は127です。
夕前の血糖値は120です。
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posted by ゆみ at 08:32 | 血糖値

2018年01月21日

レトルトで

冷蔵庫に魚も肉もないので昨日の夕食はレトルトです。
私の好きなグリコ中華丼のレトルトです。カレーのレトルトだと血糖値爆上がりですがこの中華丼はあまり高くなりません。買い物に行けない時の為にストックしています。

レトルトやインスタントは便利ですが食べて見ないと血糖値はわかりませんね。
インスタントラーメンだと軽く200超えしたりしますね。
低糖質の食品でも期待に反して血糖値が高くなることもあります。食べ合わせや体の調子もあるでしょうね。

昨日の夕食はご飯150gの中華丼、セロリともやしのコンソメスープ。
P_20180120_180419.jpg

昨日の運動は
朝食後にスクワット20回
昼食後にスクワット20回

昨日の血糖値です。
朝前の血糖値は123です。
朝食後の血糖値は86です。
夕前の血糖値は130です。

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posted by ゆみ at 09:07 | 血糖値
プロフィール
名前:ゆみ
年齢:1954年生まれです
性別:女性
職業:主婦
一言:60歳目前に!糖尿病の合併症、糖尿病性腎症によるネフロ−ゼ症候群になり入院しました。その時に初めて自分は糖尿病になったのだと知りました。
52歳頃までフルタイムで働いていました。
朝7時前のバスがない為に1時間も職場まで歩いて働いていました。
朝8時から夕方5時まで働き残業も毎日のようにしてパワフルに働いていました。
家に帰るのはいつも7時、8時過ぎでした。

しかし体がついて行けずに52歳で退職しました。
退職後は健康診断も受ける事も無くなりました。
そうしてる間にも糖尿病が進んでいたんですね。

正月前に体がパンパンに浮腫みの為、晴れ上がってしまいました。
年末の買い物も息切れがひどく歩くのがやっとでした。
足も浮腫みでブーツを入らず、膝折もできず、瞼も腫れ上がりました。
正月明けの1月4日に近所の病院に行き糖尿病性腎症によるネフロ−ゼ症候群らしいと言われました。1月8日の日に市民病院に入院しました。

入院時はHbA1cは11.6もありました。
先生は「これは重症だな」と言ってました。
こんなにHbA1cが高ければ合併症にならない訳が無いそうです。

私の兄やおばさんも糖尿病です。糖尿病の家系です。

糖尿病性腎症の為、糖質制限は出来ません。
カロリー制限では糖質制限のようにはいきません。

今の自分に出来る事、カロリー制限と運動で日々頑張っています。
無理せず、諦めずに、前へ進みたいです。