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糖尿病ニュース

           

5人に1人が認知症に

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    今日のテレビ「ミヤネ屋」は認知症についての特集でした。
    内容は認知症の介護、症状、保険など。他人事ではありません。
    2025年には65歳以上の高齢者のうち5人に1人が認知症になると言われている。
    先進国の中でも日本は認知症が多いという。
    自分としては認知症になる前にぽっくり逝きたいです。
    認知症になったら自分で毎日インスリン注射や食事制限はできないものね。
    まあそんなに長生きは出来ないと思いますが。

     

    ノートパソコンのキーボードのキーが所どころ押しても反応しなくなりました。
    文字を入力時に時間がかかります。
    キーボード分解して中を確認してみようと思います。一応ネットでキーボードも注文しました。

     

     

    昨日の夕食はもち麦ご飯100g、焼きサバ、おでん(昨日の残り)、酢生姜、レタス、麦茶。

    P_20181115_182002.jpg

     

    ウォーキング4417歩

    share-80c00.jpg

     

    昨日の運動は
    朝食後にスクワット20回
    昼食後にスクワット20回
    夕食後にウォーキング4417歩

     

    昨日の血糖値は
    朝前の血糖値は127です。
    昼前の血糖値は137です。
    夕前の血糖値は115です。


    大鍋でおでん食べほっこり

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      昨日は昼から大根煮たり卵茹でたりとおでんを作り始める。
      一袋50円で買った小芋は皮を剥かないでスポンジで洗ってい入れる。

       

      キャベツが安いので毎日のように食べている。昨日はキャベツと舞茸、ねぎを生姜たっぷり入れて味噌炒めにしてみた。キャベツに味噌が合うし味噌に生姜も合う、すっごく美味い。
      お肉が無かったので入れなかったが次は豚肉を入れてみたい。

       

       

      P_20181114_170912.jpg

       

      昨日の夕食はもち麦ご飯100g、おでん(大根・小芋・こんにゃく・ちくわ・がんも・卵・餅入りきんちゃく・高野豆腐・厚揚げ)、キャベツの生姜味噌炒め(キャベツ・舞茸・ねぎ・生姜・味噌・かつおだし・こめ油)、レタス、紅茶。 P_20181114_175521.jpg

       

      昨日の運動は
      朝食後にスクワット20回
      昼食後にスクワット20回
      夕食後にスクワット20回

      昨日の血糖値は
      朝前の血糖値は131です。
      昼前の血糖値は107です。
      夕前の血糖値は120です。


      エリスリトールと砂糖半々で作る焼き豚

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        豚ももブロックが安かったので圧力鍋で焼き豚を作りました。

        エリスリトールと砂糖半々ずつ入れました。

        エリスリトールだけより砂糖が入ると肉が柔らかく美味しく仕上がりますね。

         

        豚ももブロック900gで作った焼き豚。お弁当にも入れます。

        P_20181113_171821.jpg

         

        残ったタレは冷凍して煮物やラーメンなどに使います。

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        昨日の夕食はもち麦ご飯100g、焼き豚(豚ももブロック肉・ねぎ・生姜・醤油・砂糖・エリスリトール・酒・水)、キャベツサラダ(キャベツ・かにかま・マヨネーズ)、レタス、オクラ、紅茶(砂糖なし)。 P_20181113_180114.jpg

         

        昨日の運動は
        朝食後にスクワット20回
        昼食後にスクワット20回
        夕食後にスクワット20回

        昨日の血糖値は
        朝前の血糖値は119です。
        昼前の血糖値は115です。
        夕前の血糖値は166です。
        午後3時のお昼ご飯 夕前が高くなる


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