2018年09月21日

久しぶりのケーキは美味しい、糖質コントロールミルクレープ

昨日は3時のおやつにケーキを食べた。去年のクリスマスに食べてから9か月振りだ。
食べたのはドンレミーの糖質コントロール ミルクレープ。
糖質わずか9.7gのミルクレープ、198円が20%値引きになっていた。
夜ウォーキングに行きついでのスーパーで値引きに出会える事もモチベーションになってるのかな。
ホイップクリームは程よい甘さで美味しかったですよ。

ドンレミーの糖質コントロール ミルクレープ
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昨日の夕食は21雑穀ご飯90g、焼き鳥2本、豚汁(豚肉・ごぼう・人参・キャベツ・大根・ねぎ・高野豆腐・結び糸こんにゃく・味噌・生姜・鰹だし・水)、モヤシ炒め(モヤシ・豚肉・コンソメ・サラダ油)、酢生姜、玉ねぎ茶。
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夜ウォーキング
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昨日の運動は
朝食後にスクワット20回
昼食後にスクワット20回
夕食後に夜ウォーキング4231歩

昨日の血糖値は
朝前の血糖値は111です。
昼前の血糖値は109です。
夕前の血糖値は139です。

昨日の朝の血圧 112 55
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posted by ゆみ at 16:58 | 血糖値

2018年09月20日

野菜たっぷり食べられる美味しい豚汁

野菜が高くなったかなと思ったが夏の野菜高騰時に比べたらそんなでもない。キャベツは98円だった。
糖尿病でなくても野菜は多めに食べたほうが良いよね。
昨日の豚汁に安かったキャベツを多めに入れました。
野菜たっぷり食べられる美味しい豚汁が一番だな。生野菜なら沢山食べれないもん。
血糖値によろしい舞茸も入れました。

昨日の夕食は21雑穀ご飯90g、焼きほっけ、豚汁(豚肉・ごぼう・人参・キャベツ・大根・ねぎ・高野豆腐・結び糸こんにゃく・味噌・生姜・鰹だし・水)、レタスときゅうり。
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昨日の朝の血圧 107 58
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夜ウォーキング
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昨日の運動は
朝食後にスクワット20回
昼食後にスクワット20回
夕食後に夜ウォーキング5105歩

昨日の血糖値は
朝前の血糖値は122です。
昼前の血糖値は124です。
夕前の血糖値は118です。
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posted by ゆみ at 15:47 | 血糖値

2018年09月19日

玉ねぎ皮出汁でナスたっぷりカレーライス

昨日の夕食はカレーライスでした。
夏カレーは夕顔を入れたりしてたが今年は買いそびれてしまった。
なかなかスーパーでも見かけない。代わりにナスをたっぷり入れ、玉ねぎ皮を煮出した出汁で作りました。
gi値の高いジャガイモ(gi値90)と人参(gi値)80は入れません。

ちなみにナスのgi値は25、オクラは28、きゅうりは23。

昨日の朝の血圧 115 68 いつもより高い
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夜ウォーキング6130歩
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昨日の夕食はカレーライス(21雑穀ご飯150g・玉ねぎ皮出汁・玉ねぎ・ナス・ブロッコリー・シーフード・カレールウ)、レタスときゅうり、低脂肪乳。
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昨日の運動は
朝食後にスクワット20回
昼食後にスクワット20回
夕食後に夜ウォーキング6130歩

昨日の血糖値は
朝前の血糖値は134です。
昼前の血糖値は120です。
夕前の血糖値は144です。
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posted by ゆみ at 16:17 | 血糖値
プロフィール
名前:ゆみ
年齢:1954年生まれです
性別:女性
職業:主婦
一言:60歳目前に!糖尿病の合併症、糖尿病性腎症によるネフロ−ゼ症候群になり入院しました。その時に初めて自分は糖尿病になったのだと知りました。
52歳頃までフルタイムで働いていました。
朝7時前のバスがない為に1時間も職場まで歩いて働いていました。
朝8時から夕方5時まで働き残業も毎日のようにしてパワフルに働いていました。
家に帰るのはいつも7時、8時過ぎでした。

しかし体がついて行けずに52歳で退職しました。
退職後は健康診断も受ける事も無くなりました。
そうしてる間にも糖尿病が進んでいたんですね。

正月前に体がパンパンに浮腫みの為、晴れ上がってしまいました。
年末の買い物も息切れがひどく歩くのがやっとでした。
足も浮腫みでブーツを入らず、膝折もできず、瞼も腫れ上がりました。
正月明けの1月4日に近所の病院に行き糖尿病性腎症によるネフロ−ゼ症候群らしいと言われました。1月8日の日に市民病院に入院しました。

入院時はHbA1cは11.6もありました。
先生は「これは重症だな」と言ってました。
こんなにHbA1cが高ければ合併症にならない訳が無いそうです。

私の兄やおばさんも糖尿病です。糖尿病の家系です。

糖尿病性腎症の為、糖質制限は出来ません。
カロリー制限では糖質制限のようにはいきません。

今の自分に出来る事、カロリー制限と運動で日々頑張っています。
無理せず、諦めずに、前へ進みたいです。