2018年02月03日

ご飯はしっかり食べてと言われる

栄養士さんから「ご飯はしっかり食べてください」と言われる。
しっかりとは150gである。「ご飯が足りないとお腹が空いて間食が多くなりますよ」とも言われる。
私にご飯150gは多すぎるのである。炊き込みご飯の時は150gにしてるが、白ご飯徐々に減らし今は100gにしている。今ご飯150gに増やしたら血糖値は高くなるじゃないか。
入院時には150g食べてたが残したくないので無理して食べていた。

血糖値をもう少し下げたいところだがご飯は100gだしおかずが多いのかな。
野菜の値も下がってきたようだし野菜をもっと多くした方が良いな。

昨日の夕食はご飯100g、豚肉の生姜焼き(豚肉・玉ねぎ・もやし・生姜・塩コショウ・醤油・酒)、菜の花辛し和え、イワシフライ、ワカメと豆腐の味噌汁。
P_20180202_190546.jpg

昨日の運動は
朝食後にスクワット20回
昼食後にスクワット20回

昨日の血糖値です。
朝前の血糖値は124です。
昼前の血糖値は121です。
夕前の血糖値は120です。
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posted by ゆみ at 10:38 | 血糖値
プロフィール
名前:ゆみ
年齢:1954年生まれです
性別:女性
職業:主婦
一言:60歳目前に!糖尿病の合併症、糖尿病性腎症によるネフロ−ゼ症候群になり入院しました。その時に初めて自分は糖尿病になったのだと知りました。
52歳頃までフルタイムで働いていました。
朝7時前のバスがない為に1時間も職場まで歩いて働いていました。
朝8時から夕方5時まで働き残業も毎日のようにしてパワフルに働いていました。
家に帰るのはいつも7時、8時過ぎでした。

しかし体がついて行けずに52歳で退職しました。
退職後は健康診断も受ける事も無くなりました。
そうしてる間にも糖尿病が進んでいたんですね。

正月前に体がパンパンに浮腫みの為、晴れ上がってしまいました。
年末の買い物も息切れがひどく歩くのがやっとでした。
足も浮腫みでブーツを入らず、膝折もできず、瞼も腫れ上がりました。
正月明けの1月4日に近所の病院に行き糖尿病性腎症によるネフロ−ゼ症候群らしいと言われました。1月8日の日に市民病院に入院しました。

入院時はHbA1cは11.6もありました。
先生は「これは重症だな」と言ってました。
こんなにHbA1cが高ければ合併症にならない訳が無いそうです。

私の兄やおばさんも糖尿病です。糖尿病の家系です。

糖尿病性腎症の為、糖質制限は出来ません。
カロリー制限では糖質制限のようにはいきません。

今の自分に出来る事、カロリー制限と運動で日々頑張っています。
無理せず、諦めずに、前へ進みたいです。