2018年07月15日

暑くてバテそうですが焼肉食べて元気に

昨日は夜ウォーキングでスーパーに行きいつものより高めの国産牛肉を半額で買いました。
暑くてバテそうですが焼肉食べて元気になります。
こんなに暑ければ血糖値も高くなりそうです。

昨日の夕食は21雑穀ご飯80g、焼肉(牛ロース・玉ねぎ・椎茸・ナス)野菜スープ(玉ねぎ・セロリ・舞茸・コンソメ・水・卵・塩こしょう)。
P_20180714_182048.jpg
ご飯は80gにしてみました。

昨日の運動は
朝食後にスクワット20回
昼食後にスクワット20回
夕食後にウォーキング4900歩

昨日の血糖値です。
朝前の血糖値は131です。
昼前の血糖値は125です。
夕前の血糖値は144です。
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posted by ゆみ at 13:15 | 血糖値

2018年07月14日

思わず抜いた痛いインスリン注射

毎日、インスリン注射をして慣れてるのですが痛みには慣れることはありません。
昨日の夕前のインスリン注射は物凄く痛かったです。思わず抜いて別な部位に刺しました。
針を少し刺しただけで痛く我慢して奥まで刺すと痛みが和らぐ時もあるが最後まで痛いときはしんどい。
インスリン注射はとても痛いは誤解だとネットにはありますが、痛いときもありますよ。

痛みの神経が集中している痛点に当たってしまうときがあるからだそうです。
皮膚には1cm2あたり100〜200個の痛点があるという。
皮膚表面に分布している痛点にできるだけ当たらないように針先でツンツン突いて痛くない場所を探します。

今使っているペンニードル32Gテーパー4mm(注射針)は以前のペンニードル32Gテーパー6mmよりは短くなってる。痛みの軽減と使いやすさを追求した新しい注射針だという。
それでも痛いときは痛いんだ。

昨日のお昼に低糖質イングリッシュマフィンブラン1個にハムとチーズを挟んでトーストして食べたが夕前の血糖値は158と高い。原因はハムとチーズかな。油断は出来ない。

昨日の夕食は21雑穀ご飯100g、豚肉の生姜焼き、冷ややっこ、舞茸のオリーブ油炒め、ウーロン茶。
P_20180713_181124.jpg

昨日の運動は
朝食後にスクワット20回
昼食後にスクワット20回
夕食後にウォーキング4719歩

昨日の血糖値です。
朝前の血糖値は126です。
昼前の血糖値は131です。
夕前の血糖値は158です。
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posted by ゆみ at 15:44 | 血糖値

2018年07月13日

初めて食べる銀ひらすをバジル焼きに

いつも行くスーパーで見つけた「銀ひらす」、初めて見る魚です。
ニュージランド産とあり切り身が2切れ210円が半額の105円になっていた。
見慣れない魚は手が出しにくいのですが、安いので買ってみました。
塩焼き、みそ焼き、照り焼き、フライ、ムニエルなどもいいですが鉢植えバジルの間引きがあったのでオリーブ油でバジル焼きにしてみました。美味しかったです。クセが無い白身魚なので焼いても、煮ても、蒸しても、揚げても美味しく食べれそうです。ブリやタラの切り身より安いのでおすすめです。

昨日の夕食は21雑穀ご飯100g、銀ひらすのバジル焼き(銀ひらす・オリーブ油・バジル・塩・コショウ)、クリスピーチキン、オクラの酢味噌和え、レタス、ウーロン茶。
P_20180712_181045_1.jpg

昨日の運動は
朝食後にスクワット20回
昼食後にスクワット20回
夕食後にスクワット20回

昨日の血糖値です。
朝前の血糖値は158です。
昼前の血糖値は143です。
夕前の血糖値は149です。
お昼はレタスだけ食べたのに高いまま。
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posted by ゆみ at 15:57 | 血糖値
プロフィール
名前:ゆみ
年齢:1954年生まれです
性別:女性
職業:主婦
一言:60歳目前に!糖尿病の合併症、糖尿病性腎症によるネフロ−ゼ症候群になり入院しました。その時に初めて自分は糖尿病になったのだと知りました。
52歳頃までフルタイムで働いていました。
朝7時前のバスがない為に1時間も職場まで歩いて働いていました。
朝8時から夕方5時まで働き残業も毎日のようにしてパワフルに働いていました。
家に帰るのはいつも7時、8時過ぎでした。

しかし体がついて行けずに52歳で退職しました。
退職後は健康診断も受ける事も無くなりました。
そうしてる間にも糖尿病が進んでいたんですね。

正月前に体がパンパンに浮腫みの為、晴れ上がってしまいました。
年末の買い物も息切れがひどく歩くのがやっとでした。
足も浮腫みでブーツを入らず、膝折もできず、瞼も腫れ上がりました。
正月明けの1月4日に近所の病院に行き糖尿病性腎症によるネフロ−ゼ症候群らしいと言われました。1月8日の日に市民病院に入院しました。

入院時はHbA1cは11.6もありました。
先生は「これは重症だな」と言ってました。
こんなにHbA1cが高ければ合併症にならない訳が無いそうです。

私の兄やおばさんも糖尿病です。糖尿病の家系です。

糖尿病性腎症の為、糖質制限は出来ません。
カロリー制限では糖質制限のようにはいきません。

今の自分に出来る事、カロリー制限と運動で日々頑張っています。
無理せず、諦めずに、前へ進みたいです。