2018年09月16日

測るたびに違う血圧

血圧はたまにしか測らなかったがせっかく薬店から血圧記録ノートを貰ったので昨日から測ってみた。
昨日の朝起きてすぐに測る。あれ、低いなと思い何度も計ってしまう。6回もだ。
朝6回計って違う血圧に。どれがほんとかわからない。

血糖値も測定器は同じで指先変えて続けて計ったら20くらい違ってて驚いたもの。

上から1回目
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昨日の夕食は蕎麦(蕎麦3分の2玉・天かす・昆布だし・かつお出し・醤油・水・エリスリトール)、レタス・オクラ鰹節、玉ねぎ茶。
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昨日の運動は
朝食後にスクワット20回
昼食後にスクワット20回
夕食後にスクワット20回

昨日の血糖値は
朝前の血糖値は126です。
昼前の血糖値は139です。
夕前の血糖値は133です。
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posted by ゆみ at 17:20 | 血糖値

2018年09月15日

血糖値改善を期待しミョウガの味噌和えを作る

一昨日旦那が貰ったどんこはお汁に入れて食べました。
会社の人がお昼休みに魚釣りをしてると言う。今日も貰ってきた。
ただいま旦那が裁いて刺身にしてるまっ最中。

昨日のは血糖値改善を期待しミョウガの味噌和えを作ってみた。
ミョウガに含まれているマグネシウムはインスリン抵抗性を改善して血糖のコントロールを良くするという。
高血圧、脂質異常症にも良いという。

昨日の夕食はご飯100g、イナダ刺身、ミョウガの味噌和え、オクラかつお、酢生姜、どんこ汁(どんこ・白菜・ねぎ・豆腐・醤油・酒・昆布だし・水)。
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昨日の運動は
朝食後にスクワット20回
昼食後にスクワット20回
夕食後にスクワット20回

昨日の血糖値は
朝前の血糖値は122です。
昼前の血糖値は166です。
夕前の血糖値は137です。
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posted by ゆみ at 17:27 | 血糖値

2018年09月14日

玉ねぎ茶続けてみようか

玉ねぎ茶3日ぐらい続けて飲んでみたがそんなに不味いわけでもない。
玉ねぎ茶続けてみようか。麦茶やウーロン茶のように毎日飲めそうだ。

玉ねぎの茶色い皮を捨てずに水洗いしザルに入れお日様が当たる窓際とかにあげとく。
カラカラに乾燥したら瓶や袋に入れ密封して保管。

鍋ややかんに玉ねぎ皮と水を入れ煮出しする。私は片手鍋に玉ねぎ皮と水をそのまま入れて煮出しして、麺を茹でるときに使っている湯切りで玉ねぎ皮を取り出して捨てる。
玉ねぎ茶はボトルに入れ冷まして冷蔵庫に。もちろん熱いままでもいけます。

昨日また旦那がタナゴを貰ってきた。前回は大騒ぎだったのに黙ってても自分で捌いて刺身にしてくれた。
今回は台所も汚さなかった。65歳過ぎても進歩してるんだな。

昨日の夕食は21雑穀ご飯100g、焼きサバ、たなご刺身、ブロッコリー、レタス、玉ねぎ茶。
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昨日は病院までウォーキング8941歩
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昨日の運動は
朝食後にウォーキング8941歩
昼食後にスクワット20回
夕食後にスクワット20回

昨日の血糖値は
朝前の血糖値は123です。
昼前の血糖値は126です。
夕前の血糖値は130です。

昨日は病院に行ってきた。詳しくは後で。
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posted by ゆみ at 15:04 | 血糖値
プロフィール
名前:ゆみ
年齢:1954年生まれです
性別:女性
職業:主婦
一言:60歳目前に!糖尿病の合併症、糖尿病性腎症によるネフロ−ゼ症候群になり入院しました。その時に初めて自分は糖尿病になったのだと知りました。
52歳頃までフルタイムで働いていました。
朝7時前のバスがない為に1時間も職場まで歩いて働いていました。
朝8時から夕方5時まで働き残業も毎日のようにしてパワフルに働いていました。
家に帰るのはいつも7時、8時過ぎでした。

しかし体がついて行けずに52歳で退職しました。
退職後は健康診断も受ける事も無くなりました。
そうしてる間にも糖尿病が進んでいたんですね。

正月前に体がパンパンに浮腫みの為、晴れ上がってしまいました。
年末の買い物も息切れがひどく歩くのがやっとでした。
足も浮腫みでブーツを入らず、膝折もできず、瞼も腫れ上がりました。
正月明けの1月4日に近所の病院に行き糖尿病性腎症によるネフロ−ゼ症候群らしいと言われました。1月8日の日に市民病院に入院しました。

入院時はHbA1cは11.6もありました。
先生は「これは重症だな」と言ってました。
こんなにHbA1cが高ければ合併症にならない訳が無いそうです。

私の兄やおばさんも糖尿病です。糖尿病の家系です。

糖尿病性腎症の為、糖質制限は出来ません。
カロリー制限では糖質制限のようにはいきません。

今の自分に出来る事、カロリー制限と運動で日々頑張っています。
無理せず、諦めずに、前へ進みたいです。