2018年07月12日

出張から帰る

昨日の夕方に旦那が出張から帰ってきました。白ご飯が良いという旦那に炊いた21雑穀ご飯が残っていたので食べてもらいました。また「雑穀ご飯炊いてもいいかな」と聞いたら「いいよ」という。
「雑穀ご飯体に良いんだって」を連呼したせいかな。

まだ血糖値が高い。ご飯が多いのか、おかずが多いのか。
食事量を今の半分にしたら下がるのかな。でもお腹が空きそうだな。

昨日の夕食は21雑穀ご飯100g、しめにしん、もやし味噌あんかけ(もやし・ナス・椎茸・ねぎ・味噌・コチュジャン・サラダ油・片栗粉)、キャベツとカニカマのサラダ、ウーロン茶。
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昨日の運動は
朝食後にスクワット20回
昼食後にスクワット20回
夕食後にウォーキング4719歩

昨日の血糖値です。
朝前の血糖値は150です。
昼前の血糖値は167です。
夕前の血糖値は121です。
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posted by ゆみ at 12:09 | 血糖値

2018年07月11日

ご飯減らしても血糖値が高いのは何故

風邪も治ったのに未だに血糖値が高い。
ならばとご飯を減らしてみた。昨日のお昼はご飯50gと鯖缶2分の1食べた。
それでも夕前が159と高い。ご飯減らしても血糖値が高いのは何故か。
私は素人なのでよく分かりません。ネットではああすれば、こうすればとか沢山の情報が見つかります。
これならと真似っこしても一向に良くならないのであります。
私よりHbA1cが高かった方でも数か月で平常になられてるのは凄いと思います。若い方々は回復が早いですね。
高齢者は治りにくいのかも。

血糖値の数値に一喜一憂する毎日ではちっとも楽しくありません。
気分転換にどっかに遊びに行きたいです。

今朝早くに旦那から「出張から帰る」と電話が来る。
出張は二十日間くらいだった。鬼の居ぬ間に洗濯というが真面目な私は血糖値測定で暮れる毎日でした。

昨日の夕食は稲荷すし3個、チキンナゲット、プリーツレタスと水菜のサラダ、玉ねぎと油揚げの味噌汁。
P_20180710_183116.jpg

昨日の運動は
昼食後にスクワット20回
夕食後にスクワット30回

昨日の血糖値です。
朝前の血糖値は137です。
昼前の血糖値は129です。
夕前の血糖値は159です。
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posted by ゆみ at 15:08 | 血糖値

2018年07月10日

鶏むね肉で中華風唐揚げ揚げる

鶏肉はもも肉じゃないと美味しくないと旦那は言う。でも旦那は出張中なので鶏むね肉で中華風唐揚げ揚げてみた。国産鶏むね肉グラム68円とお買い得でした。
二度上げしたのでカラッと揚がり鶏むね肉でも美味しかったです。唐揚げは家で揚げるのが一番美味いと思う。

旦那は唐揚げが鶏むね肉か鶏もも肉だか分からないと思う。きっと美味い美味いと言って沢山食べるでしょう。

昨日の夕食は21雑穀ご飯100g、鶏むね肉の中華風唐揚げ(鶏むね肉・生姜・ニンニク・塩・コショウ・ごま油・醤油・片栗粉・サラダ油)、ブロッコリー、プリーツレタスと水菜のサラダ、ウーロン茶。
P_20180709_191038.jpg

昨日の運動は
昼食後にスクワット20回
夕食後にスクワット30回

昨日の血糖値です。
朝前の血糖値は138です。
昼前の血糖値は121です。
夕前の血糖値は124です。
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posted by ゆみ at 08:48 | 血糖値
プロフィール
名前:ゆみ
年齢:1954年生まれです
性別:女性
職業:主婦
一言:60歳目前に!糖尿病の合併症、糖尿病性腎症によるネフロ−ゼ症候群になり入院しました。その時に初めて自分は糖尿病になったのだと知りました。
52歳頃までフルタイムで働いていました。
朝7時前のバスがない為に1時間も職場まで歩いて働いていました。
朝8時から夕方5時まで働き残業も毎日のようにしてパワフルに働いていました。
家に帰るのはいつも7時、8時過ぎでした。

しかし体がついて行けずに52歳で退職しました。
退職後は健康診断も受ける事も無くなりました。
そうしてる間にも糖尿病が進んでいたんですね。

正月前に体がパンパンに浮腫みの為、晴れ上がってしまいました。
年末の買い物も息切れがひどく歩くのがやっとでした。
足も浮腫みでブーツを入らず、膝折もできず、瞼も腫れ上がりました。
正月明けの1月4日に近所の病院に行き糖尿病性腎症によるネフロ−ゼ症候群らしいと言われました。1月8日の日に市民病院に入院しました。

入院時はHbA1cは11.6もありました。
先生は「これは重症だな」と言ってました。
こんなにHbA1cが高ければ合併症にならない訳が無いそうです。

私の兄やおばさんも糖尿病です。糖尿病の家系です。

糖尿病性腎症の為、糖質制限は出来ません。
カロリー制限では糖質制限のようにはいきません。

今の自分に出来る事、カロリー制限と運動で日々頑張っています。
無理せず、諦めずに、前へ進みたいです。