2018年10月05日

幸水梨食べて血糖値爆上がり

果物はあまり食べない方ですが梨とメロンは好きです。
コープで5個入りの幸水梨が200円と580円のが売られていた。私は安いほうで良かったが旦那は「果物は高いほうが美味いに決まってるだろ。安物ばかり買うなよ」と言いまくり580円の梨を買った。

さっそく昨日の3時のおやつに4ぶんの1個食べてみた。すごーく甘すぎる。これはヤバいと思い4ぶんの1個を半分残した。果肉も柔らかすぎて梨特有のシャリっと感が無い。この前買った200円の方が美味しかった。昔に比べたら果物全般かなり甘くなっている。糖度の高さが売り物になっている。
甘すぎる果物は美味しくないし好きじゃない。

梨食べて3時間後の夕食前の血糖値が184にも爆上がりしてるではないか。果物はまったくもう油断ならない。美味しそうなブドウも売ってたけど一粒しか食べられないかな。

昨日の夕食はもち麦ごはん100g、めだい西京漬け、アスパラとタケノコのオイスターソース炒め(豚肉・タケノコ・アスパラ・キャベツ・もやし・オイスターソース・醤油・生姜・サラダ油・酒・水溶き片栗粉)、レタス、きゅうり辛子漬け、ウーロン茶。
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昨日の運動は
朝食後にスクワット20回
昼食後にスクワット20回
夕食後にスクワット20回

昨日の血糖値は
朝前の血糖値は130です。
昼前の血糖値は121です。
夕前の血糖値は184です。
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posted by ゆみ at 18:12 | 血糖値

2018年10月04日

何年ぶりだろうキンキの開き美味い

昨日はNHKガッテン!「血糖値がみるみる下がる!謎のポーズで体質改善SP」を見ようとしたが旦那が「バレーボールを見るんだ。」と言いチャンネルを譲っってくれなくて見れなかった。
不満そうな私に「いつもやっている足腰体操だろ」と言う。

今日はNHKのサイトで確認してみた。写真付きで詳しく載っていた。
ネットは便利だな。ひざを90度くらいに曲げたら 2秒間キープ そして立ち上がりますとある。
自分のと違っていた。写真ではお尻を後ろに突き出すようにしてる。真似をして何回かやってみたが腰が痛くなる。

夕方スーパーに行きキンキの開き1尾を半額で買った。フライパンで焼いて食べた。何年振りかで食べたキンキの美味しいこと。昔はよく居酒屋でキンキやホッケを食べたものだ。今やすっかり高級魚になってしまった。

昨日の夕食はもち麦ごはん100g、キンキの開き、サーモンの刺身、きゆうりのからし漬け、レタス、ウーロン茶。
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歩数計アプリが途中でストップしてる。4000歩は歩いてる。
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昨日の運動は
朝食後にスクワット20回
昼食後にスクワット20回
夕方にウォーキング
夕食後にスクワット20回

昨日の血糖値は
朝前の血糖値は143です。
昼前の血糖値は142です。
夕前の血糖値は123です。
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posted by ゆみ at 16:35 | 血糖値

2018年10月03日

忙しすぎて三日分ぶりにブログ更新する

姑が入院したので旦那の実家に行き入院準備や掃除、洗濯で大忙し。
旦那に朝実家に送ってもらい夕方は迎えに来てもらい家に帰る。
三日続けたら疲れてしまった。
ブログ更新する元気もなくご飯作るのがやっと。
夕食の写真だけはしっかり撮っていたので三日分載せました。
写真撮らなきゃ三日前の夕食何食べたか忘れちゃうね。

昨日は大きな鍋でおでんを作りました。今日の旦那の弁当にもあったかおでんを入れました。
寒くなってきたので保温ランチジャーに汁物を入れても大丈夫そうですね。

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昨日の夕食はもち麦ごはん100g、おでん(ちくわ・さつま揚げ・こんにゃく・がんもどき・大根・ゆで卵
・はんぺん・醤油・昆布だし・鰹だし・水)、レタスときゅうり・酢生姜、ウーロン茶。
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一昨日の夕食は炊き込みご飯、焼き豚の汁で卵スープ、焼きサバ、レタスときゅうり。
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おとといの前(一昨昨日)の夕食はもち麦ごはん100g、トンカツ(豚カツ・低カリウムレタス・キャベツ・オクラ)、タコ頭刺身、酢生姜、ウーロン茶。
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低血圧な私にしてみれば高いほうだ。
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昨日の運動は
朝食後にスクワット20回
昼食後にスクワット20回
夕食後にスクワット20回

昨日の血糖値は
朝前の血糖値は144です。
昼前の血糖値は141です。
夕前の血糖値は135です。
血糖値高めです。疲れてるからかな。
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posted by ゆみ at 16:20 | 血糖値
プロフィール
名前:ゆみ
年齢:1954年生まれです
性別:女性
職業:主婦
一言:60歳目前に!糖尿病の合併症、糖尿病性腎症によるネフロ−ゼ症候群になり入院しました。その時に初めて自分は糖尿病になったのだと知りました。
52歳頃までフルタイムで働いていました。
朝7時前のバスがない為に1時間も職場まで歩いて働いていました。
朝8時から夕方5時まで働き残業も毎日のようにしてパワフルに働いていました。
家に帰るのはいつも7時、8時過ぎでした。

しかし体がついて行けずに52歳で退職しました。
退職後は健康診断も受ける事も無くなりました。
そうしてる間にも糖尿病が進んでいたんですね。

正月前に体がパンパンに浮腫みの為、晴れ上がってしまいました。
年末の買い物も息切れがひどく歩くのがやっとでした。
足も浮腫みでブーツを入らず、膝折もできず、瞼も腫れ上がりました。
正月明けの1月4日に近所の病院に行き糖尿病性腎症によるネフロ−ゼ症候群らしいと言われました。1月8日の日に市民病院に入院しました。

入院時はHbA1cは11.6もありました。
先生は「これは重症だな」と言ってました。
こんなにHbA1cが高ければ合併症にならない訳が無いそうです。

私の兄やおばさんも糖尿病です。糖尿病の家系です。

糖尿病性腎症の為、糖質制限は出来ません。
カロリー制限では糖質制限のようにはいきません。

今の自分に出来る事、カロリー制限と運動で日々頑張っています。
無理せず、諦めずに、前へ進みたいです。