2018年06月12日

おかずが多いと言うが

踏み台昇降運動やウォーキングをしてるのに血糖値がいまいち下がらない。それどころか高くなっている。
5月から中性脂肪を減らす薬ロトリガ粒状カプセル2gを飲んでるのに中性脂肪はちょっとしか下がっていない。

病院で私は「ご飯を50gに減らしてみようかな」看護師に言って見た。
「おかずが多いんじゃないの。おかずを減らしてご飯を増やしたら」と看護師。
えーと思ったが「そうですか」と答える。
何しろフットケアの持ち時間は40分もあるので看護師に食事や運動の事などを話している。
その内容を要約して医師に伝えてるようだ。
40分間も二人して無口じゃたまりませんね。

以前私がフットケアの看護師にくし団子3本も食べた話をしたらその後の医師の診察で「くし団子は1本にしておきなさい」と言われてしまったことがある。
おしゃべりの内容が医師に伝わるので医師に聞きたいことなども話すことにしている。
医師の診察時間は5分から10分間しか無いので聞きたいことなどは真っ先に言わないと忘れてしまう。

次の検査予約も医師は「フットケアでお話してから診察にしますね」と。
たまに込み具合で医師の診察が先にフットケアが後になることもあったが今はフットケアが先になっている。
女性の看護師さんの方が話しやすいと思ってのことでしょうね。

昨日の夕食はご飯100g、真鯛刺身、サバの味噌煮、オクラ、レタス、舞茸と豆腐の汁。
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昨日の運動は
朝食後に踏み台昇降運動7分好きな曲を聴きながら
昼食後に踏み台昇降運動7分好きな曲を聴きながら
夕食後ににスクワット20回

昨日の血糖値です。
朝前の血糖値は139です。
昼前の血糖値は155です。
夕前の血糖値は116です。
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posted by ゆみ at 13:34 | 血糖値

2018年06月11日

焼肉は甘くないタレで

昨日の夕ご飯は焼肉でした。去年あたりから使ってる焼肉たれ「青森にんにくのたれ」は甘味が少ないので気に入ってる。自分の場合、他の焼肉たれよりは血糖値が高くならないようだ。
普段の料理にも砂糖を使って作ることは少ない。スーパーの総菜は甘すぎて口に合わない。
糖尿病と言われるまでは砂糖はコーヒーに入れるぐらいだった。
おかずは今より少なくご飯はお替りすることも。

糖尿病は贅沢病と揶揄されますがむしろ貧乏病だと思う。
野菜を多くおかずの品数を多くバランスのとれた食事。実現するには家計にゆとりが無いとできません。

貧乏で思い出しました。
母は戦時中に麦飯を食べてたと言う。白いご飯を食べようものなら非国民と言われたそうだ。
池田勇人蔵相が1950年12月7日 参議院予算委員会で「所得の少ない人は麦を多く食う、所得の多い人は米を食うというような経済の原則に沿ったほうへ持っていきたい」と発言したという。それを新聞が「貧乏人は麦を食え」と大きく報じたそうだ。
今や麦飯は健康食品としての認知されている。
むしろ今では私を含め貧乏人の方が白いご飯を食べてるかも。

昨日の夕食は焼肉(牛肉・玉ねぎ・椎茸・ナス)、レタス・キャベツと卵のコンソメスープ。
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昨日の運動は
朝食後に踏み台昇降運動7分好きな曲を聴きながら
昼食後に踏み台昇降運動7分好きな曲を聴きながら

昨日の血糖値です。
朝前の血糖値は138です。
昼前の血糖値は127です。
夕前の血糖値は167です。
お昼は100gのお茶漬けだけなのに夕前が高すぎ
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posted by ゆみ at 11:13 | 血糖値

2018年06月10日

売れないので置きません

昨日夕食後にウォーキングがてらにスーパーに行き低糖質商品を探してみた。
なかなか見つからず従業員に聞いてみた。「ラーメンならありますけど、そういうのは売れないので置きません」と言われてしまう。以前このスーパーで糖質ゼロチョコレートを買ったことがあるが売り場をみても無かった。
糖尿病なら高くても買うだろうが健康な人は買わないでしょうね。

ラーメン売り場で明星はじめ屋糖質50%オフ豚骨味があったが高い。近くに袋ラーメンのサッポロ一番グリーンプレミアム ごま油香る 塩らーめん 5個パック(塩分30%カット、1食当たりのカロリー295kcal、コレステロール0)を買った。価格は375円でした。

今朝ラーメンにキャベツ、もやしを入れて作る。麺が多く感じたので旦那と半分ずつ分けて食べる。
スープは味が薄い、美味しいかと言えばそれほどではない。
まあ、こんなもんでしょう。体にやさしい食品はたいてい美味しいものではないようだ。

ウォーキング
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サッポロ一番
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昨日の夕食はご飯100g、豚肉と里芋の煮物(豚肉・里芋・人参・椎茸・高野豆腐・醤油・酒・酢・昆布だし)、新玉ねぎ麺つゆ、ブロッコリー、レタスサラダ、ワカメと豆腐の味噌汁。
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昨日の運動は
朝食後に踏み台昇降運動7分好きな曲を聴きながら
昼食後に踏み台昇降運動7分好きな曲を聴きながら
夕食後にウォーキング

昨日の血糖値です。
朝前の血糖値は127です。
昼前の血糖値は140です。
夕前の血糖値は181です。
昼はカップヌードルナイス食べたのに何故か高いです。
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posted by ゆみ at 11:01 | 血糖値
プロフィール
名前:ゆみ
年齢:1954年生まれです
性別:女性
職業:主婦
一言:60歳目前に!糖尿病の合併症、糖尿病性腎症によるネフロ−ゼ症候群になり入院しました。その時に初めて自分は糖尿病になったのだと知りました。
52歳頃までフルタイムで働いていました。
朝7時前のバスがない為に1時間も職場まで歩いて働いていました。
朝8時から夕方5時まで働き残業も毎日のようにしてパワフルに働いていました。
家に帰るのはいつも7時、8時過ぎでした。

しかし体がついて行けずに52歳で退職しました。
退職後は健康診断も受ける事も無くなりました。
そうしてる間にも糖尿病が進んでいたんですね。

正月前に体がパンパンに浮腫みの為、晴れ上がってしまいました。
年末の買い物も息切れがひどく歩くのがやっとでした。
足も浮腫みでブーツを入らず、膝折もできず、瞼も腫れ上がりました。
正月明けの1月4日に近所の病院に行き糖尿病性腎症によるネフロ−ゼ症候群らしいと言われました。1月8日の日に市民病院に入院しました。

入院時はHbA1cは11.6もありました。
先生は「これは重症だな」と言ってました。
こんなにHbA1cが高ければ合併症にならない訳が無いそうです。

私の兄やおばさんも糖尿病です。糖尿病の家系です。

糖尿病性腎症の為、糖質制限は出来ません。
カロリー制限では糖質制限のようにはいきません。

今の自分に出来る事、カロリー制限と運動で日々頑張っています。
無理せず、諦めずに、前へ進みたいです。