2017年10月11日

レンタルサーバ契約更新する

今朝早くにレンタルサーバさくらインターネットを契約更新しました。
レンタルサーバはいろいろ使ってみたがここが一番使いやすい。
一番安いライトプラン年間1543 円を使っています。安いのでWordPress (ワードプレス) は使えない。ワンランク上のスタンダードでは使える。

3年くらいロリポップやさくらのスタンダードでWordPressも使ってみた。
最初はカスタマイズ自由度は高いなと思い楽しく使っていたがプラグイン、テーマなどアップデート更新が頻繁にあるので面倒になる。

若いころは良かったが、まあ私が年を重ねるごとに手間のかかることが嫌になってきたのでしょうね。
今使っているさくらのブログは容量10GBでブログを50個まで作れる。元気があれば作れるかな?安くても有料なので自由度は高くて使いやすいです。

昨日の夕食は21雑穀米100g、豚肉の生姜焼き(豚肉・玉ねぎ・ピーマン・生姜・醤油・塩こしょう・酒)、里芋の煮物(里芋・にんじん・椎茸・高野豆腐・醤油・かつおだし・酢)、レタスとトマト、菊の味噌汁。
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昨日の運動は
朝食後にスクワット20回
昼食後にスクワット20回
夕食後にウォーキング

昨日の血糖値です。
朝前の血糖値は117です。
昼前の血糖値は114です。
夕前の血糖値は87です。
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posted by ゆみ at 10:28 | 血糖値

2017年10月10日

湯豆腐が恋しい季節に

ちょっと外に出るにも上着やコートがないと不安になります。
湯豆腐が恋しい季節になりました。昨日の夕食に湯豆腐を作りました。

午後のおやつにりんご千秋を食べました。6個入りで250円でした。
千秋は初めて食べましたが美味しかったです。

りんご千秋
P_20171009_153823.jpg

昨日の夕食は白ご飯、湯豆腐(豆腐・春菊・ねぎ・麵つゆ)、鯖の塩焼き、野菜炒め(豚肉・えのき茸・キャベツ・もやし・ピーマン・にんじん・かつおだし・醤油・塩コショウ)
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昨日の運動は
朝食後にスクワット20回
昼食後にスクワット20回

昨日の血糖値です。
朝前の血糖値は120です。
昼前の血糖値は112です。
夕前の血糖値は108です。
血糖値は安定しています。
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posted by ゆみ at 10:34 | 血糖値

2017年10月09日

中華そば自分で作るが一番

食べたいものが食べられないのが食事制限が必要な私にとって残念なことです。
たまにはラーメン(中華そば)も食べたくなります。外食で食べる中華そばは美味しいです。
しかし食べた後の血糖値の高さに腰を抜かすことになるだろう。塩分もかなりなものだと思います。
そんな訳で中華そばはお家で作る、自分で作ることにしています。

昨日の夕食にあさり中華そばを作りました。中華麺は3ぶんの2くらいにしました。
煮干しとアサリの出汁で減塩スープを作りもやしを入れました。
ワタリガニはコープで半額で買い沸騰したお湯に塩を一つまみ入れ落し蓋をし10分位茹でました。

昨日の夕食はあさり中華そば(中華麺3ぶんの2・醤油・塩・煮干し・あさり・もやし・ねぎ・豚肉・しなちく)、つるむらさきの酢醤油、レタス、ワタリガニ。
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昨日の運動は
朝食後にスクワット20回
昼食後にスクワット20回

昨日の血糖値です。
朝前の血糖値は115です。
昼前の血糖値は104です。
夕前の血糖値は128です。
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posted by ゆみ at 10:44 | 血糖値
プロフィール
名前:ゆみ
年齢:1954年生まれです
性別:女性
職業:主婦
一言:60歳目前に!糖尿病の合併症、糖尿病性腎症によるネフロ−ゼ症候群になり入院しました。その時に初めて自分は糖尿病になったのだと知りました。
52歳頃までフルタイムで働いていました。
朝7時前のバスがない為に1時間も職場まで歩いて働いていました。
朝8時から夕方5時まで働き残業も毎日のようにしてパワフルに働いていました。
家に帰るのはいつも7時、8時過ぎでした。

しかし体がついて行けずに52歳で退職しました。
退職後は健康診断も受ける事も無くなりました。
そうしてる間にも糖尿病が進んでいたんですね。

正月前に体がパンパンに浮腫みの為、晴れ上がってしまいました。
年末の買い物も息切れがひどく歩くのがやっとでした。
足も浮腫みでブーツを入らず、膝折もできず、瞼も腫れ上がりました。
正月明けの1月4日に近所の病院に行き糖尿病性腎症によるネフロ−ゼ症候群らしいと言われました。1月8日の日に市民病院に入院しました。

入院時はHbA1cは11.6もありました。
先生は「これは重症だな」と言ってました。
こんなにHbA1cが高ければ合併症にならない訳が無いそうです。

私の兄やおばさんも糖尿病です。糖尿病の家系です。

糖尿病性腎症の為、糖質制限は出来ません。
カロリー制限では糖質制限のようにはいきません。

今の自分に出来る事、カロリー制限と運動で日々頑張っています。
無理せず、諦めずに、前へ進みたいです。