2018年01月15日

ヨーグルトは毎日食べようかな

ヨーグルトを5日続けて食べている。いつもは週に1度くらいしか買わなかった。
アレルギー性鼻炎でいつも鼻がグズグズな私。耳鼻科で処方された薬で怖い思いをしたので耳鼻科には行きたくない。薬を飲まずに改善したいものだ。
免疫力を高めると言うヨーグルト5日間食べてたせいか鼻の調子が良さそうな気がする。
気のせいかどうかわからないので1ヶ月くらいは毎日欠かさず食べて見ようと思う。

ヤマモリ炊き込みパエリアを使って作ってみた。初めて食べたけど美味しかった。旦那はいつものように「何だこれ、こんなの食ったことないよ」と文句言いながらおかわりするんだね。
色気も無くご飯茶碗に盛ってみた。次は具材を多めに入れてお皿に盛り付けよう。

昨日の夕食はパエリア150g、焼きサバ、モヤシと舞茸の炒め物(モヤシ・舞茸・ピーマン・鶏ガラだし・塩コショウ・醤油)、サンチェ、府海苔と豆腐の味噌汁。
P_20180114_180853.jpg

昨日の運動は
朝食後にスクワット20回
昼食後にスクワット20回

昨日の血糖値です。
朝前の血糖値は131です。
昼前の血糖値は112です。
夕前の血糖値は133です。
お昼にスパゲティカルボナーラ食べたせいか夕前が高めに。
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posted by ゆみ at 07:54 | 血糖値

2018年01月14日

義伯父の葬儀に行く

昨日は義伯父の葬儀に行って来ました。
脳梗塞で倒れて入退院を繰り返していましたが3日ほど前に亡くなりました。
95歳でした。

お昼頃に終わったので久しぶりに妹と食事をした。
目を細めてスマホを見る妹も年取ったなと思いました。それでも髪型はおしゃれで若い。
兄の頭は真っ白な白髪になっていた。
皆、年を取って誰が誰だかわからない。親戚が「しばらくだね。変わったね」と声をかける。
40年ぶりなら変わってるよね。

お昼はチーズハンバーグを食べました。ご飯をサラダに変えてもらいました。
野菜高なのでサラダは有難く食べました。

昨日の夕食はご飯150gのカレー、チカの唐揚げ(チカ・生姜・にんにく・醤油・塩コショウ・片栗粉・サラダ油)、紫玉ねぎサラダ、ウーロン茶。
P_20180113_181728.jpg

昨日の運動は
朝食後にスクワット20回
昼食後にスクワット20回

昨日の血糖値です。
朝前の血糖値は136です。
夕前の血糖値は111です。
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posted by ゆみ at 08:08 | 血糖値

2018年01月13日

ジャガイモ入りカレーで血糖値高めに

昨日は今年初のカレーライスを食べました。もちろんレトルトではない家で作ったカレーです。
レトルトは便利ですが血糖値が高くなりやすいですね。
ちなみに自分の場合150gのご飯でレトルトカレー食べて次の食前血糖値180以上になる事が多いです。
昨日の夕食のカレーは旦那の好きなバーモントカレーでした。

しばらくジャガイモ無しのカレーだったが野菜不足なのでジャガイモを入れることにした。
今朝の血糖値はジャガイモ入りで高めの136でした。

サラダのサンチェは少量ですが98円でした。レタスに比べたら高くはなってないですね。

昨日の夕食はカレーライス(カレールウ・豚肉・玉ねぎ・じゃがいも・にんじん)、らっきょう漬け、玉ねぎサラダ(紫玉ねぎ・サンチェ)、ウーロン茶。
P_20180112_183849.jpg

昨日の運動は
朝食後にスクワット20回
昼食後にスクワット20回

昨日の血糖値です。
朝前の血糖値は127です。
昼前の血糖値は111です。
夕前の血糖値は91です。
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posted by ゆみ at 08:02 | 血糖値
プロフィール
名前:ゆみ
年齢:1954年生まれです
性別:女性
職業:主婦
一言:60歳目前に!糖尿病の合併症、糖尿病性腎症によるネフロ−ゼ症候群になり入院しました。その時に初めて自分は糖尿病になったのだと知りました。
52歳頃までフルタイムで働いていました。
朝7時前のバスがない為に1時間も職場まで歩いて働いていました。
朝8時から夕方5時まで働き残業も毎日のようにしてパワフルに働いていました。
家に帰るのはいつも7時、8時過ぎでした。

しかし体がついて行けずに52歳で退職しました。
退職後は健康診断も受ける事も無くなりました。
そうしてる間にも糖尿病が進んでいたんですね。

正月前に体がパンパンに浮腫みの為、晴れ上がってしまいました。
年末の買い物も息切れがひどく歩くのがやっとでした。
足も浮腫みでブーツを入らず、膝折もできず、瞼も腫れ上がりました。
正月明けの1月4日に近所の病院に行き糖尿病性腎症によるネフロ−ゼ症候群らしいと言われました。1月8日の日に市民病院に入院しました。

入院時はHbA1cは11.6もありました。
先生は「これは重症だな」と言ってました。
こんなにHbA1cが高ければ合併症にならない訳が無いそうです。

私の兄やおばさんも糖尿病です。糖尿病の家系です。

糖尿病性腎症の為、糖質制限は出来ません。
カロリー制限では糖質制限のようにはいきません。

今の自分に出来る事、カロリー制限と運動で日々頑張っています。
無理せず、諦めずに、前へ進みたいです。