2018年06月07日

ローソンで低糖質ブランパンとカップヌードルナイス買う

昨日は久しぶりにウォーキングついでにローソンまで行って見た。
低糖質ブランパンを見つけるが種類が少ない。
店員さんに他に低糖質商品がないから聞いて見る。「あとはお菓子類です」と店員さんが言う。
やっと「低糖質」と言う言葉が通じた。前に来たときは店長もバイトも低糖質もブランも通じなかった。
地方なので低糖質が知られていないのか売れないのか。

買った物はこちら
ブランのチョコデニッシュ2本入り 120円
ブランのドーナツ 100円
アーモンドチョコレート(イヌリン使用)198円
カップヌードルナイス(脂質50%OFF、糖質40%OFF、176カロリー、食物繊維レタス約4個分相当)184円
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ウォーキングの歩数
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昨日の夕食は中華ざる、焼きサバ、塩蒸し豆、レッドクリスピーレタス、イカリング、ウーロン茶。
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昨日の運動は
朝食後にスクワット20回
昼食後に踏み台昇降運動6分好きな曲を聴きながら
夕食後に踏み台昇降運動3分好きな曲を聴きながら

昨日の血糖値です。
朝前の血糖値は132です。
昼前の血糖値は124です。
夕前の血糖値は144です。
運動してるのに高くなってる。
どんな時もあります。めげずに頑張ります。
少しずつ増やしていきたい。

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posted by ゆみ at 07:23 | 血糖値

2018年06月06日

真夜中の血糖値にビックリ

真夜中に目が覚める。夜寝るのが早すぎたのか。はたまた睡眠障害か?
こんな夜中の血糖値はどうなんだろうと思い測って見た。
なんと212の血糖値にビックリ。食事以外に食べてないのに。
高い血糖値を何とかしようと夜中に踏み台昇降運動をしてしまう。
運動後の血糖値は153に。60くらい下がった。また寝たがよく眠れなかった。

昨日の夕食はご飯100g、豚肉の生姜焼き(豚肉・もやし・・ピーマン・生姜・塩コショウ・生姜・酒)、高野豆腐とふきの煮物、新玉ねぎの麺つゆ、レタス、ウーロン茶。
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昨日の運動は
朝食後にスクワット20回
昼食後に踏み台昇降運動3分好きな曲を聴きながら
夕食後に踏み台昇降運動3分好きな曲を聴きながら
夜中に踏み台昇降運動7分好きな曲を聴きながら

昨日の血糖値です。
朝前の血糖値は128です。
昼前の血糖値は119です。
夕前の血糖値は123です。
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posted by ゆみ at 12:04 | 血糖値

2018年06月05日

新玉ねぎ食べすぎかな胸やけが

昨日の昼に新玉ねぎ半分をめんつゆかけて食べた後に胸やけがしてきた。
玉ねぎは食べ過ぎると胸やけがするという。しかし何個も食べたわけでもなく半分だけなのに。

麻婆豆腐の量は多いですが二人で食べて残りは翌朝食べます。キャベツ、ぶなしめじ、レタスは二人分です。
いつもおかずは二人分ですよ。全部私がたべてるわけではありません。

昨日の夕食はご飯100g、麻婆豆腐、ぶりの塩焼き、茹でキャベツの味噌レモン和え、ぶなしめじのオリーブ油炒め、レタス、ウーロン茶。
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昨日の運動は
朝食後にスクワット20回
昼食後に踏み台昇降運動3分好きな曲を聴きながら
夕食後に踏み台昇降運動3分好きな曲を聴きながら

昨日の血糖値です。
朝前の血糖値は125です。
昼前の血糖値は127です。
夕前の血糖値は128です。
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posted by ゆみ at 11:39 | 血糖値
プロフィール
名前:ゆみ
年齢:1954年生まれです
性別:女性
職業:主婦
一言:60歳目前に!糖尿病の合併症、糖尿病性腎症によるネフロ−ゼ症候群になり入院しました。その時に初めて自分は糖尿病になったのだと知りました。
52歳頃までフルタイムで働いていました。
朝7時前のバスがない為に1時間も職場まで歩いて働いていました。
朝8時から夕方5時まで働き残業も毎日のようにしてパワフルに働いていました。
家に帰るのはいつも7時、8時過ぎでした。

しかし体がついて行けずに52歳で退職しました。
退職後は健康診断も受ける事も無くなりました。
そうしてる間にも糖尿病が進んでいたんですね。

正月前に体がパンパンに浮腫みの為、晴れ上がってしまいました。
年末の買い物も息切れがひどく歩くのがやっとでした。
足も浮腫みでブーツを入らず、膝折もできず、瞼も腫れ上がりました。
正月明けの1月4日に近所の病院に行き糖尿病性腎症によるネフロ−ゼ症候群らしいと言われました。1月8日の日に市民病院に入院しました。

入院時はHbA1cは11.6もありました。
先生は「これは重症だな」と言ってました。
こんなにHbA1cが高ければ合併症にならない訳が無いそうです。

私の兄やおばさんも糖尿病です。糖尿病の家系です。

糖尿病性腎症の為、糖質制限は出来ません。
カロリー制限では糖質制限のようにはいきません。

今の自分に出来る事、カロリー制限と運動で日々頑張っています。
無理せず、諦めずに、前へ進みたいです。