ライ麦パン2分の1枚でも高い血糖値

昨日は舞茸入り海老カレーを作りました。

ポリフェノールであるケルセチンが豊富な玉ねぎ外皮を捨てずに煮出してカレーに入れ残りはお茶にして飲みました。安くて手に入りやすい玉ねぎは優れものですね。

昨日の朝は発芽玄米ご飯100g、目玉焼き1個。

昨日のお昼にライ麦パン2分の1枚、レタス、牛乳で夕前の血糖値が158と高めに。

そんなに多くは食べてないのにね。

インスリン注射打っている左側のお腹が硬くなり効き目が悪くなってると言うので、7月末からへそ周りと左側に変えた。そこも毎日3度打ってたら時期に硬くなるでしょう。

すでに硬くなってる左側のお腹には1年間は禁止、打っては駄目と言われている。

昨日の夕食は発芽玄米ご飯150gの舞茸と海老カレー(海老・玉ねぎ・人参・舞茸・カレールウ・玉ねぎ皮茶・こめ油)、レタスときゅうり、らっきょう漬け2粒、玉ねぎ茶。

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ウォーキング6203歩

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昨日の運動は

朝食後にスクワット20回

昼食後にスクワット20回

夕食後にウォーキング6203歩

昨日の血糖値は

朝前の血糖値は132です。

昼前の血糖値は136です。

夕前の血糖値は158です