何年ぶりだろうキンキの開き美味い

昨日はNHKガッテン!「血糖値がみるみる下がる!謎のポーズで体質改善SP」を見ようとしたが旦那が「バレーボールを見るんだ。」と言いチャンネルを譲っってくれなくて見れなかった。

不満そうな私に「いつもやっている足腰体操だろ」と言う。

今日はNHKのサイトで確認してみた。写真付きで詳しく載っていた。

ネットは便利だな。ひざを90度くらいに曲げたら 2秒間キープ そして立ち上がりますとある。

自分のと違っていた。写真ではお尻を後ろに突き出すようにしてる。真似をして何回かやってみたが腰が痛くなる。

夕方スーパーに行きキンキの開き1尾を半額で買った。フライパンで焼いて食べた。何年振りかで食べたキンキの美味しいこと。昔はよく居酒屋でキンキやホッケを食べたものだ。今やすっかり高級魚になってしまった。

昨日の夕食はもち麦ごはん100g、キンキの開き、サーモンの刺身、きゆうりのからし漬け、レタス、ウーロン茶。

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歩数計アプリが途中でストップしてる。4000歩は歩いてる。

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昨日の運動は

朝食後にスクワット20回

昼食後にスクワット20回

夕方にウォーキング

夕食後にスクワット20回

昨日の血糖値は

朝前の血糖値は143です。

昼前の血糖値は142です。

夕前の血糖値は123です。