イワシだって負けてないね

昨今のサバ缶ブームのせいか売り切れてることが多くなった。

血液をサラサラにして動脈硬化を防ぐ EPA 、 DHA の豊富な青魚はサバの他にはイワシ、ニシン、サンマ、アジなどがあります。ひと頃高かったイワシが安くなって5本で200円でした。

昨日の夕食に久しぶりにイワシを焼いて食べました。美味しかったな。

イワシは扱いやすいと思います。手開きしてパン粉や小麦粉などを振りかけフライパンで焼くだけで。

焼いても煮ても揚げても美味しいですね。イワシだって負けてないね。

ミョウガも安くなってますね。味噌マヨで合えてみました。

昨日の夕食は21雑穀ご飯90g、イワシの塩焼き、ミョウガの味噌マヨ、こんにゃく煮、レタス、玉ねぎ茶。

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昨日の朝の血圧 115 63

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昨日の運動は

朝食後にスクワット20回

昼食後にスクワット20回

夕食後にスクワット20回

昨日の血糖値は

朝前の血糖値は140です。

昼前の血糖値は126です。

夕前の血糖値は118です。