果物食べてないでしょうね

病院に定期検査を受けに行くとよく言われる。「果物食べてないでしょうね」と。

果物で血糖値が高くなるという。「食べてもリンゴなら4分の1くらい、みかんなら1個までにしときなさいよ」とか。昔から果物はあまり食べない方だが。

先月は大好きなメロンを1/16食べた。カリウム制限をしてるのでメロンは糖分よりカリウムの方を気にしなければならない。果物はカリウムが多いので要注意だ。食べるならリンゴが良いそうだ。

秋と言えば「食欲の秋」「みのりの秋」「果物の秋」「読書の秋」「運動の秋」といろんな秋があります。

昨日はコープで幸水梨5個入りで200円を買った。「安売り果物は美味しくない」と旦那は言うけど十分に美味しかった。私は4分の1個だけ食べた。

昨日の朝の血圧

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昨日の昨日の夕食は21雑穀ご飯70g、焼きかれい 白湯スープ水餃子、レタス、玉ねぎ茶。

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昨日の運動は

朝食後にスクワット20回

昼食後にスクワット20回

夕食後にスクワット20回

昨日の血糖値は

朝前の血糖値は125です。

昼前の血糖値は137です。

夕前の血糖値は131です。