血糖値改善を期待しミョウガの味噌和えを作る

一昨日旦那が貰ったどんこはお汁に入れて食べました。

会社の人がお昼休みに魚釣りをしてると言う。今日も貰ってきた。

ただいま旦那が裁いて刺身にしてるまっ最中。

昨日のは血糖値改善を期待しミョウガの味噌和えを作ってみた。

ミョウガに含まれているマグネシウムはインスリン抵抗性を改善して血糖のコントロールを良くするという。

高血圧、脂質異常症にも良いという。

昨日の夕食はご飯100g、イナダ刺身、ミョウガの味噌和え、オクラかつお、酢生姜、どんこ汁(どんこ・白菜・ねぎ・豆腐・醤油・酒・昆布だし・水)。

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昨日の運動は

朝食後にスクワット20回

昼食後にスクワット20回

夕食後にスクワット20回

昨日の血糖値は

朝前の血糖値は122です。

昼前の血糖値は166です。

夕前の血糖値は137です。