牛バラ焼肉と青森にんにくのタレ

昨日は日曜日なのでコープまで旦那と買い物に行く。

日曜の特売98円の卵を忘れずに買う。卵焼きは弁当に欠かせない。

夕ご飯のおかずは焼き魚にしようかと言ったら「焼き肉、焼肉」と肉好きの旦那が言う。

65歳過ぎても働いてくれてる旦那には好きな物を食べさせようと言うことになってしまう。

昨日の朝は21雑穀ご飯100gと目玉焼き、レタス、ヨーグルト。

昨日の昼はライ麦食パン6枚切り1枚、クリームチーズ、レタス、低脂肪乳。

クリームチーズで血糖値が高くなったのかな?

そんなに沢山食べてないのにね。食パン2分の1枚にした方が良いかな。お腹が空くんだな。

焼肉たれは甘くない「青森にんにくのタレ」にした。

次はにんにくとリンゴで手作りタレ作ってみようかな。

昨日の夕食は21雑穀ご飯70g、焼肉(牛バラ・玉ねぎ・ナス・椎茸・青森にんにくのタレ)、コンソメスープ(玉ねぎ・水菜・コンソメ・水・コショウ)。

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昨日の運動は

朝食後にスクワット20回

昼食後にスクワット20回

夕食後にスクワット20回

昨日の血糖値は

朝前の血糖値は137です。

昼前の血糖値は170です。

夕前の血糖値は182です。