100gのお茶漬けでも血糖値154に

昨日のお昼にあっさり簡単にお茶漬けだけにした。

何もないのでお茶漬はよくありそうなものだが意外に夕前の血糖値が154と高くなる。

冷たい21雑穀ごはん100gに梅漬け半分と永谷園のお茶漬けサラサラに冷たいお水。

血糖値にはよろしいかと思ったが残念でした。もしかしてお茶漬けに入っているあられも元はお米なんだね。

お茶漬けにも油断できないなんて悲しいな。

昨日の夕食は握り寿司11貫、レタス、ゼロチューハイ。写真は二人前。

卵は甘いので食べない。

いつもは500円前後の安い寿司だがウニ入りが二人前が1680円と安かったので。

P_20180811_175823.jpg

昨日の運動は

朝食後にスクワット20回

昼食後にスクワット20回

夕食後にスクワット20回

昨日の血糖値です。

朝前の血糖値は120です。

昼前の血糖値は127です。

夕前の血糖値は154です。