パンガシウスとブーケレタス

昨日の夕食はパンガシウスのチーズパン粉焼きでした。
パンガシウスはイオンで買いました。 チーズパン粉付きなのでフライパンで焼くだけで簡単、価格も298円と手ごろで美味しい。出来ればパン粉も何もつかない切り身が欲しい。自分で味付けて作りたい。

いつものレタスが298円と高いので198円のブーケレタスを買った。このレタスは水耕栽培技術で苦味が少なく、普通のレタスの約5倍ものβカロテンを含んでるという。柔らかくて食べやすく美味しいです。高さのある容器に入っているのでひときわ売り場で目立ってゴージャスに見えます。

葉っぱやブーケレタス

昨日の夕食は発芽玄米ご飯150g 、パンガシウスのチーズパン粉焼き 、ウーロン茶。

昨日の運動は
朝食後にスクワット20回
昼食後にスクワット15回
夕食後にスクワット15回

昨日の血糖値は
朝前の血糖値は173です。
昼前の血糖値は217です。
夕前の血糖値は138です。

やたらと血糖値が超高い、ご飯が多いのか。