ご飯増やしてご飯減らして

今日は病院に定期検査に行ってきました。前回は「ご飯を増やしておかずを減らす」ってことでしたが今回は「ご飯増やしておかず減らして」と言うことでした。150gは多いので120gくらいにしてということです。

病院での詳細は明日にでも書きます。今日は疲れました。昨日のご飯と血糖値を載せます。

昨日は朝から眠く旦那の弁当を作った後にコタツに横になったらそのまま昼近くまで寝てしまった。朝ごはんは食べずに昼ご飯になってしまいました。

朝抜いた時は血糖値が高くなりがちだ。食べなくても169と高くなる。

食べたら食べたで血糖値が上がり食べなくても上がるってことか?うーん、奥が深いのか何なのかややこしく難しいね。

昨日の夕食は私の好きなお鍋ちゃん、鶏のつみれ鍋です。

鶏つみれ鍋

昨日の夕食は発芽玄米ご飯150g、 鶏つみれ鍋(鶏つみれ・舞茸・白菜・ねぎ・豆腐・醤油・酒・かつおだし・水)。

昨日の運動は
朝食後にスクワット20回
昼食後にスクワット15回
夕食後にスクワット15回

昨日の血糖値は
朝前の血糖値は測らず
昼前の血糖値は169です。
夕前の血糖値は124です。