中性脂肪911に驚き

一昨日の定期検査の中性脂肪が911にはただただ驚くばかり。
医師は「何か変わったことありましたか。何か食べた」と聞く。「前日は鶏つみれ鍋、その前はカレーライス」と答える。「材量は何」と聞かれ「鶏つみれ、舞茸、白菜、豆腐、ねぎ、醤油、かつおだし」と答える。鶏つみれって何と聞いたりも。

何食べても血糖値が高く中性脂肪も爆上がり、これでは食べるのが怖くなる。
怖いのは他にも、薬が増え高くなった医療費だ。

昨日の夕食は炊き込みご飯150g、鶏肉のレモン焼き、プリーツレタス、ネギと豆腐の味噌汁。

一昨日の夕食は発芽玄米ご飯120g、鯵の刺身、つみれ鍋残り、レタス、長芋とろろ。

昨日の運動は
朝食後にスクワット20回
昼食後にスクワット15回
夕食後にスクワット15回

昨日の血糖値は
朝前の血糖値は168です。
昼前の血糖値は133です。
夕前の血糖値は125です。

一昨日の運動は
夕食後にスクワット15回

一昨日の血糖値は
朝前の血糖値は157です。
昼食後の血糖値は285です。
夕前の血糖値は311です。

病院の帰りにイオンで中華そばを食べた。数か月ぶりの外食だったが血糖値が爆上がり。家で作る中華そばならこんなに上がらない。
外食 は怖い。


中華そば