夜ウォーキング5195歩、雨に濡れる

昨日も夜ウォーキングに行ってきました。風が冷たく半そでを着てたので寒かったです。

帰りは雨になり折り畳み傘を探すが無い。忘れたようだ。

雨が強くなり速足で息を切らしながら帰りました。ぐっしょり濡れてしまいました。

歩数は5195歩、消費カロリーは大した事ないな。

share-458c3.jpg

昨日の夕食は冷や麦(麺・麺つゆ・ねぎ・オクラ)、栄養豆腐、ナスの味噌炒め(ナス・椎茸・味噌・生姜・コチュジャン・サラダ油)、レタス、酢生姜。

P_20180804_182737.jpg

昨日の運動は

朝食後にスクワット20回

昼食後にスクワット20回

夕食後にウォーキング5195歩

昨日の血糖値です。

朝前の血糖値は128です。

昼前の血糖値は125です。

夕前の血糖値は138です。