ボサノバ聴きながら夜ウォーキング5972歩

家にいても外に出ても暑い。クーラーが効いてるスーパーや本屋で涼みたいけど行くまでに倒れそうだ。

買い物もウォーキングも夜にした方がいいですね。

昨日は4日振りに夜ウォーキング。いつも通りにお気に入りの曲を聴きながらのウォーキングは楽しいです。曲は懐かしいアストラッド・ジルベルトの「イパネマの娘」「いそしぎ」「フライ・ミー・トゥ・ザ・ムーン」でした。

夏は涼しげなボサノバや映画音楽がいいですね。

歩数は5972歩

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昨日の夕食は21雑穀ごはん100g、豚肉と野菜のオイスターソース炒め(豚肉・キャベツ・舞茸・もやし・ねぎ・オイスターソース・醤油・生姜・コショウ・酒・サラダ油・片栗粉)、冷奴、レタス、酢生姜、野菜の冷スープ(もやし・キャベツ・舞茸・玉ねぎ・コンソメ・水)。

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昨日の運動は

朝食後にスクワット20回

昼食後にスクワット20回

夕食後にウォーキング5972歩

昨日の血糖値です。

朝前の血糖値は126です。

昼前の血糖値は154です。

夕前の血糖値は137です。