鰆の塩焼きとネギ味噌にんにく

いつも行くスーパーの近くに酒屋がある。お酒ばかりではない。野菜や果物、総菜など何でもある。ネギ5本で110円、寒じめほうれん草110円とスーパーより安い。夜ウォーキングで寄ったスーパーで鰆が半額に、切り身3切れで530円が265円で買えた。

鰆はシンプルに塩をまぶしてフライパンで焼いた。身がふっくらしてて美味しかった。
酒屋で買ったねぎはニンニクと一緒に味噌で炒めた。ねぎには味噌が一番合うね。

昨日の夕食は発芽玄米ご飯120g 、 鰆の塩焼き、寒じめほうれん草のおひたし、ねぎとニンニクの味噌炒め(ねぎ・にんにく1片・味噌・こめ油)、レタス、ウーロン茶。

昨日の運動は 
朝食後にスクワット20回
昼食後にスクワット15回
夕食後にスクワット15回

昨日の血糖値は
朝前の血糖値は158です。
昼前の血糖値は134です。
夕前の血糖値は146です。