じゃがいもと人参入れないカレー

昨日の夕食はカレーを作りました。GI値が高いじゃがいもと人参入れません。最近は人参のGI値はもっと低いとか言われてますがどうなんでしょうね。

代わりにブナシメジ、ナスを入れました。

夜中にサッカーを見てたので寝不足気味です。煎餅食べながらサッカー見たけど今朝は血糖値が思ったより高くない。

昨日の夕食はカレーライス(21雑穀ご飯150g・豚肉・玉ねぎ・ブナシメジ・ナス・ピーマン・バーモントカレー)、レタス・らっきょう漬け、ゆで卵、ウーロン茶。

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昨日の運動は

朝食後に踏み台昇降運動7分好きな曲を聴きながら

昼食後に踏み台昇降運動10分好きな曲を聴きながら

夕食後ににスクワット20回

昨日の血糖値です。

朝前の血糖値は132です。

昼前の血糖値は112です。

夕前の血糖値は102です。