ウォーキング6463歩

昨日は夕方から買い物がてらにウォーキングに行く。

歩数は6463歩。一万歩も歩こうなんて思わないでと医師に言われている。

歩きすぎて足が痛くなったり具合が悪くなったら元も子もない。

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昨日の夕食はご飯80g、カツオのたたき、厚揚げとオクラ、キャベツコロッケ、きゅうりの酢の物、玉ねぎの味噌汁。

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昨日の運動は

朝食後に踏み台昇降運動7分好きな曲を聴きながら

昼食後に踏み台昇降運動7分好きな曲を聴きながら

夕食後ににスクワット20回

昨日の血糖値です。

朝前の血糖値は125です。

昼前の血糖値は120です。

夕前の血糖値は116です。