散歩道の花々に癒されて

昨日は久々の良いお天気、午後からウォーキングに行く。

散歩道のきれいな花々に癒される。

ホーマックまで行き季節の花々を見て回る。店に入りシャベルと調味入れを買って帰る。

食事どきに、食事の前に、牛乳で食後血糖値の上昇がゆるやかになるとか。

昨日の夕食にウーロン茶の代わりに牛乳を飲む。

なんでも試してみたくなる。

散歩道の花々

P_20180614_155249.jpg

昨日の夕食はご飯100g、焼きサバ4分の1、豚肉とチンゲン菜の味噌炒め(豚肉・チンゲン菜・椎茸・味噌・コチュジャン・生姜・酒・片栗粉)、レタス・牛乳。

P_20180614_182119.jpg

昨日の運動は

朝食後に踏み台昇降運動7分好きな曲を聴きながら

昼食後に踏み台昇降運動7分好きな曲を聴きながら

夕食後ににスクワット20回

昨日の血糖値です。

朝前の血糖値は136です。

昼前の血糖値は131です。

夕前の血糖値は121です。