ふくらはぎが筋肉痛

昨日からふくらはぎが筋肉痛に。踏み台昇降運動3分しかしてないのに。

たまにウォーキングするだけじゃ足りないですね。血糖値もたいして下がりもしないな。

やはり有酸素運動の方が効果がありそうですね。

たった3分踏み台昇降運動でも久しぶりの初日には息切れしてたもの。運動不足ということでしょうね。家の中で有酸素運動できるのはいいですね。好きな曲を聴きながら3分、少しずつ時間を増やしていきたいです。血糖値を下げる効果が期待しながら頑張るぞ!

昨日の夕食はご飯100g、赤魚の煮付け、ホタテの生姜煮(小粒のホタテ・生姜・生姜・酒)、セロリとウインナーのカレー炒め、新玉ねぎの麺つゆかけ、ねぎと豆腐の味噌汁。

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昨日の運動は

朝食後にスクワット20回

昼食後に踏み台昇降運動3分好きな曲を聴きながら

昨日の血糖値です。

朝前の血糖値は139です。

昼前の血糖値は110です。

夕前の血糖値は120です。