神食材に期待しすぎたか?

投稿者: | 2018年12月23日

おかずを減らせ、ご飯を増やせと言われたのでそのとおりにしてみた。
いつも100gのご飯を150gに増量。
昨日の朝食は150g、昼食は6枚切り食パン1枚、夕食は150gに。
お昼は普通の安い食パンにした。今までライ麦パンや全粒粉パンを食べてたが自分に効果がいまいち出てるのかわからない。

玉ねぎ食べたり、お茶にしたり、玉ねぎスープにしたりレタスを水にさらしたり生姜炒め、舞茸などいろんなことをやってみたが。
検査結果は良くなるどころか悪化している。
もう神食材に期待しすぎたか?さんざんテレビやネットの情報に振り回され、骨折り損のくたびれもうけでした。
若い人なら効果あるかもしれないけど高齢者には効かないのかな?

生野菜はカリウムが多いのでレタスを控えることにした。
水にさらしてても控えた方が良いんだね。

ポトフは大鍋で野菜は水から茹でて沸騰したらゆで汁を捨てて新たに水を入れコンソメで味付けしました。
出来上がったポトフを見て旦那は「ちくわも大根も入っていない」と言ってたが「美味い美味い」とおかわりする。

昨日の夕食はもち麦ご飯150g、ポトフ(キャベツ・玉ねぎ・人参・ブロッコリー・じゃがいも・バジルウインナー・コンソメ・水)、ウーロン茶。
f:id:yu246:20181223092626j:plain:w500

昨日の運動は
朝食後にスクワット20回
昼食後にスクワット20回
夕食後にスクワット20回

昨日の血糖値は
朝前の血糖値は130です。
昼前の血糖値は130です。
夕前の血糖値は133です。