ご飯はしっかり食べてと言われる

栄養士さんから「ご飯はしっかり食べてください」と言われる。

しっかりとは150gである。「ご飯が足りないとお腹が空いて間食が多くなりますよ」とも言われる。

私にご飯150gは多すぎるのである。炊き込みご飯の時は150gにしてるが、白ご飯徐々に減らし今は100gにしている。今ご飯150gに増やしたら血糖値は高くなるじゃないか。

入院時には150g食べてたが残したくないので無理して食べていた。

血糖値をもう少し下げたいところだがご飯は100gだしおかずが多いのかな。

野菜の値も下がってきたようだし野菜をもっと多くした方が良いな。

昨日の夕食はご飯100g、豚肉の生姜焼き(豚肉・玉ねぎ・もやし・生姜・塩コショウ・醤油・酒)、菜の花辛し和え、イワシフライ、ワカメと豆腐の味噌汁。

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昨日の運動は

朝食後にスクワット20回

昼食後にスクワット20回

昨日の血糖値です。

朝前の血糖値は124です。

昼前の血糖値は121です。

夕前の血糖値は120です。