久々のスクワット

昨日は久々にスクワットをしてみました。昼食後に無理のない範囲で20回に。

おかげで夕食前の血糖値が98と100以下になる。食後の運動が大事とあらためて思う。

今朝も朝食後にスクワット20回やりました。毎日続けれればいいなぁ。

昨日の夕食は21雑穀米100g、焼きホッケ、金平ごぼう、レタス、鶏ゴボウ汁(鶏ひき肉・ごぼう・豆腐・ねぎ・片栗粉・醤油・昆布だし)。

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昨日の血糖値です。

朝前の血糖値は133です。

昼前の血糖値は118です。

夕前の血糖値は98です。