久しぶりの踏み台昇降で筋肉痛に

久しぶりに踏み台昇降をしたら筋肉痛になりました。
ふくらはぎが筋肉痛です。
最近はスクワットしかやってないので使う筋肉が違うのでしょうか。
これからはスクワットと踏み台昇降を組み合わせ運動したいと思います。
今日の運動は
朝食後にスクワット15回、踏み台昇降5分。
昼食後にスクワット15回。
今日の血糖値です。
朝前の血糖値は117です。
昼前の血糖値は83です。
夕前の血糖値は132です。
間食もしてないのに夕前がちと高い。
今日の朝食はご飯100g、イワシ味噌煮缶、レタス、若芽と玉ねぎ味噌汁、玉ねぎ茶。
今日の昼食は食パン1枚、バター、ハム2枚、玉ねぎ味噌汁、低脂肪乳。
今日の夕食はご飯100g、マーボー豆腐、ゴボウとフキの煮物、麦茶。
夕食後におやき1個食べる。
玉ねぎは毎日食べたいと思います。食物繊維たっぷりのゴボウなども欠かせません。
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おやきも食べたことだし散歩ウォーキングに行ってきます。