焼肉と玉ねぎスープ、にんにくも焼く

昨日の夕食は焼肉でした。一昨日の夜ウォーキングついでに買った半額の牛バラ肉です。

夕食後の夜ウォーキングは運動になり値引きも買えるので一石二鳥でしょうか。

大きなにんにくを買ったので焼肉と一緒に焼いて食べました。

にんにくには血糖値の上昇を防ぐ作用があるという。

玉ねぎの外皮は捨てずに煮出してスープを作り残りは玉ねぎ茶として飲みました。

血糖値や中性脂肪改善に期待して気長に玉ねぎ食べ続けます。

何と言っても玉ねぎは安くて手に入りやすいもの。

昨日の夕ご飯はもち麦ご飯100g、焼肉(牛バラ肉・玉ねぎ・椎茸・ナス・にんにく)、玉ねぎスープ(玉ねぎ煮出し汁・玉ねぎ・卵・鶏ガラだし・塩)、みずなサラダ、玉ねぎ茶。

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昨日の運動は

朝食後にスクワット20回

昼食後にスクワット20回

夕食後にスクワット20回

昨日の血糖値は

朝前の血糖値は121です。

昼前の血糖値は135です。

夕前の血糖値は130です。