玉ねぎ皮煮出しで鶏むね肉と白菜のクリームシチュー

「鶏肉はムネ肉よりモモ肉の方が油があって美味いだろ」と旦那は言うけどクリームシチューに鶏ムネ肉入れました。

ムネ肉の方が安くてヘルシーだものね。

玉ねぎを入れるので外皮は捨てずに煮出してクリームシチューに入れました。

白菜を入れましたがキャベツでも良いと思います。今キャベツ安いですからね。1個98円でした。

シチューに入れたら鶏ムネだか鶏モモだか旦那にはわかんないし美味い美味いと言っておかわりして食べてました。

昨日の夕ご飯はもち麦ご飯100g、鶏むね肉と白菜のクリームシチュー(鶏むね肉・玉ねぎ・しめじ・白菜・シチューの素・玉ねぎ皮煮出し汁)、焼きサバ、レタスときゅうり、ウーロン茶。

P_20181025_182034.jpg

昨日の運動は

朝食後にスクワット20回

昼食後にスクワット20回

夕食後にスクワット20回

昨日の血糖値は

朝前の血糖値は130です。

昼前の血糖値は130です。

夕前の血糖値は163です。

お昼に食パン2分の1枚でも高いな