欲を言えばシェルマカロニがいいな

投稿者: | 2019年1月16日

一昨日ははカロリー1/4カット、糖質1/4カット、食物繊維3倍の蒟蒻効果マカロニを使いレタスと玉ねぎとハムを混ぜてマカロニサラダを作りました。
糖質1/4カットだが調子に乗っておかわりしたら普通に血糖値上がりそうですね。
欲を言えば1/2カットカットにしてほしいな。もっと欲を言えばシェルマカロニがいいな。
母がよく作ってくれたマカロニサラダはシェルマカロニだったもの。
昔はマカロニサラダは我が家のハイカラ料理だったんだよ。

油も取りすぎだと言われるので昨日のカレーの玉ねぎは油無しで炒めて作った。
じゃがいもは好きだけど入れなかった。

発芽玄米ご飯130g、焼きホッケ、マカロニサラダ(蒟蒻効果マカロニ・玉ねぎ・ハム・マヨネーズ)、麦茶。
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発芽玄米ご飯150gのカレーライス(豚肉・玉ねぎ・にんじん・ブロッコリー・カレールウ・玉ねぎ皮煮出し汁)
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1月14日の運動は
朝食後にスクワット10回
昼食後にスクワット10回
夕食後にスクワット15回
久々のスクワットはきついね。

1月14日の血糖値は
朝前の血糖値は165です。
昼前の血糖値は100です。
夕前の血糖値は105です。

1月15日の運動は
朝食後にスクワット10回
昼食後にスクワット10回
夕食後にスクワット15回

1月15日の血糖値は
朝前の血糖値は108です。
昼前の血糖値は135です。
夕前の血糖値は132です。