2016/1/11の血糖値

血糖値管理には適切な食事と運動が大事です。

食べっぱなしはいけませんね。

今日は毎食後に運動してみました。

運動のおかげか、血糖値も良い数値になりました。

今日の運動は

朝食後 踏み台昇降運動 20分

昼食後 踏み台昇降運動 10分 

夕食後 踏み台昇降運動 15分

踏み台昇降運動での歩数はどの位か測ってみました。

45分間で5251歩でした。

今日の血糖値です。

朝前の血糖値は129です。

昼前の血糖値は87です。

今日の朝食は食パン1枚、モヤシと卵の炒め、ウインナー3本、レタスサラダ。

今日の昼食はカレーライス(ご飯100g)、低脂肪乳、レタス。

今日の夕食は食パン1枚、豚肉とチンゲン菜のウスターソース炒め。

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