2018-05

血糖値

久しぶりに踏み台昇降

足の甲を骨折してから踏み台昇降運動はやめていたのですが、昨日は1年ぶりに踏み台昇降してみました。 西城秀樹の「ギャランドゥ」を聴きながらの3分だけですがいい運動になりました。 久しぶりなので無理をしないようにしました。慣れたら少しずつ曲を増...
血糖値

ウォーキング7416歩後に血糖値が爆上がる

昨日はイオンの火曜の市。バスは使わないで店までウォーキングで行く。 5月16日に急性心不全のために亡くなられた西城秀樹さんの曲を聴きながら歩く。 特に好きだった曲は「ブーツを脱いで朝食を」です。 若いころによく聴きました。誠に残念です。 ...
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モヤシ炒めはオリーブ油で

いつものモヤシ炒めはオリーブ油で炒めました。 キノコ類が安いですね。椎茸はグラム78円でした。 モヤシ炒めには入っていませんがえのきだけは38円という安さです。 きのこは低カロリー、低糖質なのでお肉や野菜で炒めて遠慮なく食べたいですね。 ...
血糖値

ガラス玉みたいキラキラお薬

先月47回目の検査で処方された中性脂肪を減らす薬ロトリガ粒状カプセル2gを飲んでいます。 この薬はご飯を食べたら直ぐに飲まなければなりません。 袋の中の薬はガラス玉みたいキラキラ輝いています。ビーズ玉のようです。 飲むのが勿体ないくらい綺麗...
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手羽中のレモン醤油唐揚げ

昨日は手羽中が安く買えたのでレモン醤油唐揚げを作りました。 いつもの味付けにレモン汁を大さじ1杯入れてさっぱり味にしました。 レタスにサバ缶とオリーブ油を入れてみました。 散歩道の花々 昨日の夕食は21雑穀米100g、レモン醤油唐揚...
血糖値

今朝は小さじ半分だけオリーブ油飲んでみた

血糖値の改善が期待できるオリーブ油を昨日の夕食のナス炒めに使ってみました。 105歳の大往生を遂げた聖路加国際病院名誉院長の日野原重明先生は毎朝スプーン1杯(15g)のオリーブオイルをオレンジジュースに入れて飲んでいたそうです。 残念ながら...
血糖値

青空は気持ちいいねウォーキング

昨日はとっても良い天気。家の中にいるなんて勿体ないと思いウォーキングに行く。 空を見上げる。雲ひとつない青空は気持ちいい。 ウォーキング6117歩 青空 昨日の夕食は五目炊き込みご飯150g、焼きがれい、新玉ねぎの麺つゆかけ、フリーレタ...
血糖値

積極的に使いたいオリーブ油

オリーブ油、ひと頃に比べ安くなりました。 コレステロールを下げる効果があり、動脈硬化・心筋梗塞の予防、血糖値の急激な上昇を抑え血糖値の改善が期待できるという。時々は使ってましたがより普段の料理に積極的に使ってみようと思います。 まずはよく...
血糖値

夜ウォーキング5234歩

昨日の夕食後にウォーキングに行って来ました。さすがに熊は出ないと思うのですが裏山には行きません。 外灯がある道を歩きますが夜道でもよく見える派手目のジャンパーを着ていきました。 玄関から出ようとする私に旦那は「転ぶなよ。黄色い反射材つけろよ...
血糖値

糖尿病でもポテトサラダ食べたいよ

イオンの糖質カットのポテトサラダとマカロニサラダを食べてみたが美味しくなかった。 水っぽいと言うかやたら水分が多い。美味しいと思う方もいるようだが私はまずいと思う。 いくら糖質カットでもまずければ買いたくない。 糖質カットサラダにはがっか...