2018-12

血糖値

ご飯150gは多いかな?

ご飯を100gから150gに増量して1週間経ちました。 たしかに満腹感はあります。でも食べきれなくて無理に食べてる感じもする。 少し減らそうかな。120gか130gでも良いと思うんだけど。今年も今日で終わりです。今年は旦那は転んだけど私は転...
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スパゲティ130gに

正月前に何食べたら良いかななんていつも思う。我が家ではおせちを食べないので正月は鍋物、お煮しめ、刺身などになる。 寒波で寒いので鍋物にしたかったが正月までおあずけにした。 刺身や鍋物、焼肉など普段の日に食べてる。昔と違って食べるものも贅沢に...
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スーパーのおでんも美味いね

昨日は卵の特売なので夕方にスーパーに行く。98円の卵を2ケース買う。 巨人・大鵬・卵焼きの時代に育った私は冷蔵庫に卵が無いとさみしい。 私が7歳の時、卵1個15円だったのを覚えている。 旦那の弁当のおかず入れに卵焼きが無いと埋まらないだわ。...
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自分で作る味噌ラーメンは安心だよ

昨日の夕食は大好きな味噌ラーメン。ラーメン屋さんの味噌ラーメンだと血糖値が200越えになるのでお家で作ります。 中華麺は2分の1玉でも良いけど、さすがにお腹が空くので3分の2玉にした。 外で食べるより脂っこくなくあっさりしてても美味しいです...
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久しぶりの夜ウォーキング寒い

昨日の夕食後に久しぶりに夜ウォーキングに行く。 家を出て坂道を下ったところで雪がちらちら降り始める。手袋なしで出たのでよけいに寒い。 手袋も片方無くしたようだ。新しいの買わなきゃな。手袋や靴下くらいはめんこいのが良いな! そうこうしてるう...
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ケーキは無しでも「ホワイトクリスマス」を聴きクリスマス気分

昨日はクリスマスだったけどケーキは無しにした。それでも気分はクリスマス、昔懐かしいコニー・フランシスの「ホワイトクリスマス」を聴きながら 冷蔵庫や台所の大掃除をした。 使わない食器や台所道具が出るわ出るわ。思い切り捨てることにした。 食器に...
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GABAが白米の約10倍発芽玄米食べてみる

コープのもち麦が売り切れで買えなかったのでイオンのGABAが白米の約10倍発芽玄米を炊いてみた。 発芽玄米はもち麦買いそびれた時のためにとっておいたもの。 1K入り638円ともち麦(800g入り398円)より高い。 GABAの効果効能を調...
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たんぱく制限カリウム制限しバランスよく食べるは難しい

一昨日からご飯はしっかり150g食べている。 朝昼晩150g食べてみると満腹感がある。おかずが無くてもよいような。 ご飯150g食べた割には昨日の血糖値が高くない。 おかずが極力少ないせいでしょうか。 ご飯100gと少なく野菜たっぷり食べ...
血糖値

神食材に期待しすぎたか?

おかずを減らせ、ご飯を増やせと言われたのでそのとおりにしてみた。 いつも100gのご飯を150gに増量。 昨日の朝食は150g、昼食は6枚切り食パン1枚、夕食は150gに。 お昼は普通の安い食パンにした。今までライ麦パンや全粒粉パンを食べて...
血糖値

我慢という修業が必要だ

おかずを減らしたらお腹が空くのでご飯を増やすようにと。 刺身もお肉も一切れなら悲しい。一切れだけで「はい終わり」なんてね。 それならばいっそ食べない、見ないことにしようか。 でも自分が作るんだから見ないわけにはいかないし。 パクパク食べる旦...